[...] i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia trochę mnie zlewa 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 kg -martwy ciąg: -- -przysiad: --
[...] ile schudnąć ale troche fatu z brzucha by się przydało żucić... Narazie myślałem że np. Pon-siłownia plecy +biceps Wt-30min biegania Śr-nogi+barki czw-30min biegania Pt-klata+triceps i sobota z rana 30min biegania nie wiem czy to dobre rozwiazanie. Z góry dziękuje za pomoc... Mam nadzieje że mnie nie z hejtujecie :) Zdjecie sylwetki w galeri
[...] żadnych PLAN: a) biceps Uginanie ramion ze sztangą (podchwyt). 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie ramion stojąc z hantlami (uchwyt młotkowy). 5 serii po 10 powtórzeń b) klata Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 5 serii po 10 powtórzeń c) triceps Wyciskanie francuskie hantli. 5 serii po 10 powtórzeń. d) Plecy – Wyciskanie hantlami stojąc. [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 Czas na odblok hcg 15000 wydaje mi się ze starczy clomid i tamoxifen po hcg chce dorzuć proviron i zastanawiam się kiedy od razu [...]
SIEMKA chcialbym abyscie zoaczyli i poprawili moj plan Poniedzialek: klata + triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej -3serie -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie 1.Wyciskanie francuskie 4x 12-8 powtórzeń 2.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3.WYCISKANIE [...]
[...] ważę 70 kg. Trenuję ok 4 miesięcy treningiem na mase, w obecnym momencię zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ,szczególnie w okolicach brzucha. Oto mój tryb zycia: pon: klata, bic +20 min aerobów(skakanka) po tym 5gkreatyny i 50 g carbo wt: basen(rano) śr: plecy, tric +20 min aerobów(skakanka) po tym 5gkreatyny i 50 g carbo czw:wolne pt: [...]
[...] partiami, przy wadze 85kg, robię 4 serie po 4-5 powtórzeń podciągania podchwytem + 4 serie na wyciągu górnym po 5-6 powtórzeń 70kg i również nie czuję nic w plecach. To samo klata, biceps, barki. Nie wiem czy zły trening, czy co, ogólnie technika raczej dobra, nie zarzucam, nie szarpię, staram się izolować mięsień, podczas przysiadu, schodzę [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 200 -przysiad: PYTANIE: Czesc, znowu mam problem z libido, zakonczylem ostatnio odblok I odsapniecie trwalo jakies 2.5 miecha I wszedlem znowu na cykl [...]
[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pol roku 11. POZIOM BF%:nie wiem ale zaden ze mnie fitnesman 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii):raczej wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:170 -przysiad:120
[...] bete-bloker obecnie cisnienie 120/80 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: Panowie czym poleciec?Mam juz zakupione 15enana bałkana.Zeby zbytnio po cisnieniu nie jechalo.Na tescie solo bylo dobrze Zmieniony [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1,5 miesiąca 11. POZIOM BF%:nie wiem ale niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:żadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:nie robie maxów -przysiad:j.w
Witam, Wiek 18 Waga 77 Wzrost 184 Staż prawie 2 lata Siłownia brak maszyn Na klatę 100 Na MC 160 Na przysiad 100 Wracam po przerwie na siłonie. TEraz chodzę 3ms. Plan do oceny: PON. Klata piersiowa + biceps - Wyciskanie sztangi plasko 4s. - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4s. - Rozpietki na lawce skośnej 4s. - Uginanie ramion ze sztanga [...]
Siema mam tutaj kumpla do oceny : Ćwiczy już 1,5 roku i prosi o szczera ocene nad czym ma jeszcze popracowac i jakie są jego mocne strony. Jego wymiary to : bik 43cm, klata 115cm, pas 82cm waży: 89kg. Pozdro ;)
Witam. Ćwiczę pół roku (ok. 6 razy w tygodniu godz. + 20-25 minut trening Weidera) nie miałem jeszcze żadnej diety. Każdy wie, że kiedy się ćwiczy dieta to podstawa dlatego coś wymyśliłem. Mam 18lat Biceps - 34,5cm było 31,5cm Klata - 104 cm było 98cm Wzrost - 179cm Waga - 72 było 67kg Na razie 1 dzień, ale wprowadzę jakieś urozmaicenia jak ryba, [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x10 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Zmieniony przez - DanMleko w dniu 2012-08-14 10:53:28 Zmieniony przez - DanMleko w dniu 2012-08-14 11:01:29
Cwicze od 1,5 roku. mam 21 lat. mam mały problem z klatą: jej dolna część jest dobrze rozwinięta, a górna prawie wcale. chciałbym to jakoś wyrównać. mój dotychczasowy trening to: 4 serie ł. płaska sztanga zwiększanie obciążeń ok. 10-6 powt 4 serie skos sztanga zwiększanie obciążeń ok. 10-6 powt 3 serie wypompowanie skos sztanga zmniejszanie [...]